Training

Alle Artikel zum Thema Training - RuNNiNG CRaZY - Mein Laufblog

Halbmarathon-Vorbereitung - die finale Woche

Submitted by steffen on Mo, 04/02/2012 - 11:53

Meine Trainingswoche im Rückblick

Hinter mir liegen 12 Wochen der Vorbereitung, in denen ich insgesamt 38 Trainingsläufe mit zusammen 387 Kilometern in einer Zeit von 39:35 Stunden absolviert habe. In dieser Woche waren es nur zwei kürzere Trainingsläufe von je knapp sechseinhalb Kilometern. Den dritten Lauf habe ich kurzer Hand aus dem Plan gestrichen, um meiner ledierten linken Großzeh einen weiteren Tag Erholung zu gönnen, bevor am Sonntag der Halbmarathon in Freiburg auf dem Programm stand.

Halbmarathon-Vorbereitung - Woche 11/12

Submitted by steffen on Mo, 03/26/2012 - 13:03

Meine Trainingswoche im Rückblick

Aus Zeitmangel hat es diese Woche nur für zwei mehr oder weniger kurze und einen langen Lauf gereicht. Letzterer dafür wieder über 21 Kilometer am Sonntag. Langsam finde ich Gefallen daran 2 Stunden und länger unterwegs zu sein.
Quittiert wurde mir der Sonntagslauf allerdings mit einem Prachtexemplar von blauem Zehennagel. Während dem Lauf habe ich davon aber absolut nichts gespürt. Sollte das ein Zeichen für meine Unsensibilität sein?

Halbmarathon-Vorbereitung - Woche 7/12

Submitted by steffen on So, 02/26/2012 - 08:20

Meine Trainingswoche im Rückblick

Fasent- bzw. verletzungsbedingt haben sich die Trainingseinheiten in dieser Woche etwas verschoben. Aber ein wenig Abwechslung hat ja bekanntlich noch nie geschadet.
Jetzt freue ich mich erst mal auf die 8. Woche, die wieder eine deutliche Reduzierung der Laufumfänge haben wird, bevor es ins letzte Drittel der Halbmarathon-Vorbereitung geht. Dann stehen nämlich die richtig langen Läufe auf dem Programm.

Halbmarathon-Vorbereitung - Woche 6/12

Submitted by steffen on So, 02/19/2012 - 19:55

Meine Trainingswoche im Rückblick

Auch wenn die 21,1 Kilometer nur die Hälfte der Distanz eines richtigen Marathons sind - so ein Halbmarathon läuft sich eben nicht von selbst. 12 Wochen umfasst mein Trainingsplan auf die Vorbereitung zum Halbmarathon in Freiburg. Jetzt, zum Ende der sechsten Woche, ist Halbzeit.
Zeit also, um eine kleine Zwischenbilanz zu ziehen: In den vergangenen Wochen war ich 21 mal laufend unterwegs und habe dabei etwa 193 Kilometer in 20:12 Stunden zurückgelegt. Ob's was gebracht hat zeigt sich dann am 1. April.

Halbmarathon-Vorbereitung - Woche 5/12

Submitted by steffen on Mo, 02/13/2012 - 01:32

Meine Trainingswoche im Rückblick

Streng genommen waren es in dieser Woche nur 2 Läufe, denn der Sonntagslauf startete erst nach Mitternacht und würde somit bereits zur nächsten Woche zählen. Da Montags aber generell lauffrei befohlen ist und nicht sein kann, was nicht sein darf, war der Lauf am Sonntag trotz alledem der ordentliche dritte Lauf in Woche 5.

Halbmarathon-Vorbereitung - Woche 3/12

Submitted by steffen on Mo, 01/30/2012 - 00:20

Meine Trainingswoche im Rückblick

Auch diese Woche waren wieder nur Nachtläufe angesagt. Nicht mal am Sonntag konnte ich mich zum Frühsport aufraffen.
Ein ganz besonderer Gruß geht in dieser Woche an den Fahrer des Smart forfour, der meinte, mich am Mittwoch abend zwischen Ichenheim und Altenheim von der Straße drängen zu müssen: Du kannst weglaufen, aber Du kannst Dich nicht verstecken!